반응형 부상 방지 달리기1 달리기의 효과와 자세 교정법: 건강을 지키는 비결 올바른 달리기 자세와 교정법을 통해 건강을 지키고 달리기의 효과를 극대화하세요. 체력 강화, 부상 방지 등 달리기의 다양한 혜택을 알아봅니다. 어떤 운동이든지 올바른 자세가 뒷받침되지 않으면 부상의 위험이 커질 수 있습니다. 1. 달리기의 효과1-1. 신체적 효과(1) 체력 및 심폐 기능 강화달리기는 전신을 사용하는 유산소 운동으로, 체력 향상과 심폐 기능 개선에 큰 도움을 줍니다. 꾸준한 달리기를 통해 심장과 폐는 더 많은 산소를 효과적으로 전달할 수 있게 되고, 이는 전반적인 지구력 향상으로 이어집니다. 예를 들어, 처음에는 1km만 달려도 숨이 차지만, 지속적으로 달리면 5km, 10km를 더 가볍게 뛸 수 있게 됩니다.(2) 유산소 운동으로서의 장점달리기는 유산소 운동 중에서도 칼로리 소모가 크.. 정보가이드 2024. 9. 5. 더보기 ›› 반응형 이전 1 다음
