근시 발생 원인 및 예방 방법

 

현대에 근시는 증가된 화면 시간 및 유전적 특성을 비롯한 다양한 요인으로 인해 널리 퍼진 시력 상태가 되었습니다. 이 포스팅에서는 근시의 원인, 예방 및 치료를 탐구하면서 근시의 상태를 더 명확하게 이해하고 건강한 시력을 유지하는 방법을 배우게 될 것입니다.

 

 

목차

1. 근시의 이해
2. 원인
3. 근시를 유발하는 다크모드?
4. 예방
5. 진단
6. 진행 관리
7. 라이프스타일과 근시

 

화면과 클로즈업 작업이 지배하는 세상에서 일반적으로 근시로 알려진
근시는 널리 퍼진 시력 문제가 되었습니다.

 

 

근시의 이해

 

근시는 무엇입니까?

근시는 멀리 있는 물체가 흐릿하게 보이는 반면 가까이 있는 물체는 선명하게 보이는 일반적인 굴절 이상입니다. 이것은 눈에 들어오는 빛이 망막에 직접 맺히지 않고 망막 앞에 초점을 맺을 때 발생합니다.

 

근시는 얼마나 흔합니까?

최근 몇 년 동안, 특히 젊은 세대 사이에서 근시 유병률이 급증했습니다. 연구에 따르면 전 세계 인구의 약 30%가 근시의 영향을 받고 있습니다.

 

원인

 

장기간 가까운 직장

독서나 전자 기기 사용과 같이 가까이 있는 물체에 초점을 맞추는 것과 관련된 장시간 활동에 참여하면 눈에 피로를 주고 근시 진행에 기여할 수 있습니다.

 

아웃도어 결핍

특히 어린 시절의 제한된 야외 시간은 근시 위험 증가와 관련이 있습니다. 자연광과 먼 풍경은 눈 건강에 보호 효과가 있는 것 같습니다.

 

유전적 소인

유전학이 영향을 미치기는 하지만 환경 요인도 기여합니다. 부모가 근시인 경우 자녀는 유전적 요인과 공통된 환경 요인으로 인해 근시가 발생할 가능성이 더 높습니다.

 

환경 요인

도시화, 야외 활동 부족, 스마트폰 사용 시간 증가는 근시 발달에 기여할 수 있는 현대적인 환경 요인입니다.

 

근시를 유발하는 다크모드?

 

 

 

예방

 

야외 시간

야외에서, 특히 자연광에서 시간을 보내면 어린이의 근시 위험을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. 야외 활동을 장려하면 더 건강한 눈에 기여할 수 있습니다.

 

적절한 조명

전자 기기를 읽거나 사용하는 동안 적절한 조명을 유지하면 눈의 피로가 줄어듭니다. 적절한 조명은 초점을 맞출 때 눈이 너무 열심히 일하는 것을 방지합니다.

 

시각적 위생

좋은 시각적 위생을 실천하는 것은 가까운 곳에서 일하는 동안 정기적으로 휴식을 취하고, 멀리 있는 물체를 보고, 눈을 촉촉하게 유지하기 위해 자주 깜박이는 것을 포함합니다.

 

화면 시간 관리

화면 시간을 제한하고 20-20-20 규칙(20분마다 20초 동안 20피트 떨어진 곳에서 사물 보기)을 따르면 디지털 눈의 피로를 완화하고 눈 건강을 지원할 수 있습니다.

 

진단

 

종합 시력 검사

정기적인 시력 검사는 근시를 조기에 발견하는 데 매우 중요합니다. 안과 전문의는 굴절 이상을 정확하게 측정하고 적절한 교정 조치를 처방할 수 있습니다.

 

굴절 이상 측정

포롭터 사용을 포함한 굴절 이상 측정은 근시의 정도를 결정하고 안경이나 콘택트렌즈의 처방을 안내하는 데 도움이 됩니다.

 

조기 발견의 이점

초기 단계에서 근시를 감지하면 적시에 개입하고 더 나은 관리 전략을 수립하여 심각한 진행의 위험을 줄일 수 있습니다.

 

근시 진행 관리

 

특수 콘택트렌즈

다초점 렌즈와 같은 특수 콘택트렌즈는 어린이와 청소년의 근시 진행을 늦출 수 있습니다. 이러한 특수 렌즈는 보다 정확한 시력 보정을 제공하므로 학습 성과를 향상하고 사회생활에서 더 나은 경험을 제공할 수 있습니다

 

아트로핀 안약

최근 연구에 따르면, 저농도의 아트로핀 안약은 근시 진행을 줄이는 데 도움이 된다는 것이 밝혀졌습니다. 이 안약은 초점을 맞추는 안구 근육을 이완시켜 작동하며, 눈 건강을 유지하는 데 매우 중요합니다.

 

다초점 안경

다 초점 안경은 눈 건강을 보호하고 시력을 유지하는 데 매우 효과적입니다. 안경은 다양한 거리에서 사용될 수 있으며, 서로 다른 처방 영역을 가지고 있습니다. 이렇게 함으로써 근시, 원시, 난시 등의 시력 문제를 관리할 수 있습니다

 

 

라이프스타일과 근시

 

균형 잡힌 식단의 역할

비타민과 미네랄, 특히 비타민 A가 풍부한 균형 잡힌 식단은 전반적인 눈 건강을 유지하고 근시의 위험을 줄이는 역할을 합니다.

 

신체 활동의 중요성

규칙적인 신체 활동은 혈액 순환을 개선하고 더 나은 눈 건강에 기여할 수 있습니다. 아이들이 야외에서 놀도록 격려하는 것은 시각 발달에 매우 중요합니다.

 

화면 시간 지침

화면 시간에 제한을 설정하고 기기에서 블루라이트 필터를 사용하면 디지털 눈의 피로와 근시 진행에 미치는 잠재적인 영향을 완화할 수 있습니다.

 

숙면의 역할

적절하고 양질의 수면은 눈 건강을 포함한 전반적인 건강을 지원합니다. 적절한 수면 패턴은 최적의 시력을 유지하는 데 필수적입니다.

 

함께 보면 좋은 글

 

2023.01.08 - [정보가이드] - 블루라이트란 무엇인가?(Feat. 눈을 보호하는 생활습관)

블루라이트란 무엇인가?(Feat.눈을 보호하는 생활습관)