스스로 관리하는 마음건강 상태!

마음건강의 신호들! 무시하지 마시고 스스로 관리하고 체크해보세요!

모든 사람은 살면서 슬픔을 느끼게 됩니다. 이는 자연스러운 감정이라 할 수 있습니다.

그러나 임상적으로"우울증이라는 진단을 내리려면, 단순히 우울한 기분 상태(우울감)를 넘어서서 학교, 직장, 가정 등의 일상생활에 큰 장애를 보이는 상태여야 합니다.

 

또한 우울감이 거의 매일, 2주 이상의 기간 동안 계속되고, 우울감이 없더라도 이전에 즐기던 것에 흥미나 의욕을 잃고, 깨어있는 시간 대부분 무가치하거나 절망적인 느낌, 불합리한 죄책감을 느끼 기도 합니다. 분노 또는 짜증을 경험하기도 하며, 집중하거나 결정을 내리기가 어려울 수 있습니다.

수면, 식욕 및 에너지 문제, 설명할 수 없는 통증과 그 외의 신체적인 불편감을 경험하 기도합니다.

 

일시적인 우울감은 시간이 지나면서 나아지지만, "우울증이라는'질병'이 된다면 개인 스스로가 회복하기에는 쉽지 않습니다. 이혼, 실직, 지인의 죽 움, 심각한 사고, 은퇴와 같은 주요한 스트레스 상황에서는 누구든지 일시적인 우울감을 경험할 수 있지만, "우울증", 이라 할 수 있는 질병이 발생하고 나서는 우울감이 지속할 뿐 아니라 일상생활의 유지에 어려움과 다 양한 문제 가발 생 될 수 있습니다.

 

이러한 증상이 2주 이상 지속하면, 일반적으로는 저절로 해결되지 않고 삶에 영향을 미치게 되므로, 적극적인 개입을 통해 치료와 관리를 시작하는 것이 중요합니다.

괜찮아지겠지! 이번 고비만 지나고 나면 나아질 거야라고 생각하고 미루며 방치하는 마음건강의 신호들!!!

사전에 스스로 관리하고 체크하는 습관을 가져보시기 바랍니다.

맨 하단에 우울증 자가진단 간단하게 테스트해 보세요.

 

우울증이란?

우울증은 생각의 내용, 사고 과정, 동기, 의욕, 관심, 행동, 수면, 신체활동 등 전반적 인정 신기능이 지속적으로 저하되어 일상생활에도 악영향을 미치는 상태를 의미합니다. 정신의학에서 말하는 우울한 상태란 이러한 과정에서 일시적으로 기분이 저하되는 상태를 뜻하는 것이 아닙니다. 즐거운 일이 있을 때 즐겁고, 슬픈 일이 있을 때 슬퍼하는 것은 자연스럽고 건강한 것입니다.

 

원인?

1. 생화학적 요인

뇌 안에 있는 신경전달물질(노르에피네프린, 세로토닌, GABA 등)과 호르몬(갑상선, 성장호르몬, 시상하부-뇌하수체-부신피질 축) 이상, 생체리듬의 변화와 관련이 있다고 합니다.

2. 유전적 요인

일란성쌍둥이의 경우, 한 명이 주요 우울증을 앓고 있으면 다른 한 명 도우 울증이 걸릴 확률이 50% 정도 된다고 합니다. 따라서 주요 우울증 발병에 유전적 요소가 작용하는 것은 명확합니다. 그러나 유전적 요소로 설명되지 않는 요인 도우 울증 발병에 영향을 끼친다고 합니다. 현재까지 주요 우울장애와 관련하여 일관성 있게 보고 된 유전자 이상은 없습니다.

3. 환경적 요인

스트레스만으로 주요 우울증이 생기는 것은 아닙니다. 그러나 스트레스는 우울증 증상 발현에 영향을 준다고 합니다. 살아가면서 대처하기 어려운 상황이 우울증 유발의 환경적 요인이 됩니다. 사랑하는 사람을 잃는 것, 경제적 문제, 강한 스트레스 등을 예로 들 수 있습니다.

 

우울증의 진단 기준(DSMIV)

1. 2주 이상, 거의 매일 지속되는 우울한 기분
2. 일상 대부분의 일에서 관심 및 흥미 감소
3. 식욕 감소 또는 증가(체중 감소 또는 증가, 한 달에 5% 초과)
4. 불면 또는 과다수면
5. 정신운동 지연 또는 정신 운동 초조
6. 피곤 또는 에너지의 감소
7. 무가치감, 부적절한 죄책감
8. 집중력 저하, 우유부단
9. 반복적인 자살 생각

위에서 언급한 증상 중 5개 이상(1, 2번 중에 하나 이상 포함)이 있고, 이러한 증상이 일상생활을 심각하게 저해하면 우울증으로 진단할 수 있다고 합니다.

여러분들도 한번 체크해보시고 우리 모두 건강한 삶을 살아보자고요.