실망을 잘 다뤄야 인간관계가 힘들지 않다.

인간관계가  힘들지 않아요.

내가 준 만큼 똑같이 받으려는 마음은 욕심이다.

사람에게 덜 기대할 것. 내가 준 만큼 똑같이 받으려고 욕심내지 않을 것.

☞이두 가지가 인간관계에서 실망하지 않는 가장 단순하고 확실한 방법이다. (실망을 잘 다뤄야 인간관계가 힘들지 않다.)

항상 객관적이고 이성적으로 접근하는 연습을 해야 한다.

*객관적: 자기와의 관계에서 벗어나 제삼자의 입장에서 사물을 보거나 생각하는 것
*이성적: 감정에 취우 치지 않고 논리적인 사고에 의한 행동.
*논리적인 사고: 타당한, 사리에 맞는
*감성적:감정대로 하는 것(감각이나 인체의 영향을 받는 영역)

☞상대방이 잘해주면 나 또한 상대방에게 진실한 선의로 보답해 주면 된다. 반대로 상대방이 나에게 냉담하면 굳이 애써 상대방의 환심을 살 필요가 없다.

☞관계에서 계산기를 두드리라는 뜻이 아니다.'상대방을 제대로 대하는 방법을 필요가'있다는 의미다.

*환심: 마음이나 행동 따위가 비정상적인 상태로 달라진다.

질투심은 대개 우리 내면의 경쟁심에서 비롯된다.

☞실력이 남보다 못해서 경쟁에서 지면 질투를 느끼고는 다른 사람의 성공을 후려치려고 한다.

☞이런 질투심이 일종의 부정적인 감정이다.

☞질투심은 자신의 부족함을 깨닫는 계기가 될 수 있다. 남의 성공과 나의 실패를 있는 그대로 받아들이고 자신의 발전에 원동력으로 삼는다면 그건 분명의 긍정적인 감정일 것이다.

*원동력: 어떤 움직임의 근본이 되는 힘.

힘이 들 때는 나를 위로해주고 내 기분을 풀어주자. 마치 내 가장 친한 친구에게 해주듯이.. 내가 아니면 누가 나를 챙기겠는가!

☞삶이 마음대로 되지 않고 엉망 잔 창인 것 같을 때 나를 챙겨줄 가장 따뜻한 친구는 나임을 기억하자.

감정이 몸에 영향을 주듯이 몸의 자세를 바꾸는 것도 감정에 영향을 끼침

☞고개를 들고 정면을 응시하자. 손가락만 만지작 거리고 있다면 당장 두 손을 내리고 심호흡으로 냉정을 되찾자.

엘리스는 사람들이 고통에 빠지는 아유가 '비합리적인 신념'때문이라고 말한다.

*비합리적인 신념: 인간 내면에 있는 비현실적이고 비논리적이며 전혀 성립될 수 없는 신념으로 대개 지나치게 일반적이며 극단적이다.
특성은?
1. 반드시 ~해야만 한다.
2. 지나치게 과장한다.
3. 어떤 일이든지 최악의 결과를 상정한다.
4. 힘든 사항을 잘 견디지 못한다.

Point 내 안의 비합리적 신념을 돌아볼 것!

상대방이 나에게 냉담하면 굳이 애써 상대방의 환심을 살 필요가 없다.

모두에게 인정받고 사랑받아야 한다는 믿음을 가지지 말기

우리가 모두에게 사랑받아야 하는 것은 아니에요, 모두가 당신을 좋아할 수 없다는 것을 인정하세요.